Khoảng thời gian vào 7 tháng tuổi cũng là lúc bé dần đạt được những dấu mốc quan trọng như đã có thể tự ngồi, mọc chiếc răng đầu tiên,… Vì thế, rất nhiều ông bố bà mẹ quan tâm đến việc cung cấp đủ dinh dưỡng để bé tăng trưởng nhanh trong giai đoạn này. Nếu bố mẹ đang phải đang loay hoay trong việc xây dựng thực đơn ăn dặm cho bé 7 tháng tuổi thế nào. Hãy cùng tham khảo ngay bài viết dưới đây để có thêm nhiều thông tin hữu ích nhé.
Chế độ dinh dưỡng cho bé 7 tháng tuổi
Khi bé đã được 7 tháng tuổi cũng là lúc mẹ cần lựa chọn đa dạng hơn các nguồn thức ăn, nhằm có thể cung cấp thêm các chất dinh dưỡng, các loại vitamin và dưỡng chất trong các bữa ăn dặm của bé.
- Chất Sắt: Sắt là một chất dinh dưỡng chủ yếu để tạo ra các tế bào máu trong cơ thể. Chất sắt có thể dễ dàng hấp thụ từ các loại thịt đỏ cũng như các loại rau có màu xanh đậm, họ đậu hoặc ngũ cốc.
- Chất Kẽm: Khi thiếu chất kẽm, các bé sẽ dễ bị nhiễm khuẩn hơn. Trẻ có thể hấp thụ kẽm trong thịt bò, thịt cừu, tôm, hoặc các loại rau củ như bí ngô, hạt vừng, măng tây và sữa chua.
- Vitamin A: Vitamin A rất có lợi cho sức khỏe của đôi mắt, bao gồm việc giúp tránh mờ mắt, khô mắt và quáng gà. Vitamin A có thể tìm thấy trong sữa nguyên chất, cá, thịt bò, thịt cừu, khoai lang, cà rốt, các loại trái cây và rau củ có màu cam, đỏ cũng như các loại rau lá xanh đậm.
- Vitamin C: Khi thiếu vitamin C, các bé thường sẽ dễ bị nhiễm trùng cũng như bị lở loét trong niêm mạc miệng. Các nguồn chứa nhiều vitamin C dồi dào trong các loại trái cây và rau quả như dâu tây, cam quýt, đu đủ, kiwi, xoài, bông cải xanh.
- Vitamin D: Nhu cầu vitamin D rất cần thiết cho sự phát triển hệ xương của bé. Ngoài việc thường xuyên tắm nắng cho bé, mẹ có thể bổ sung thêm vitamin D trong bữa ăn thông qua các loại thực phẩm như cá hồi, cá ngừ, ngũ cốc nguyên hạt, sữa bò và sữa chua.
- Omega 3: Vai trò của Omega 3 là giúp cho khả năng quan sát và hoạt động trí não của bé phát triển liên tục. Các loại thực phẩm như cá da trơn, cá biển, các loại tảo biển, các loại hạt khô như óc chó, hạt chia và hạt lanh đều chứa rất nhiều dưỡng chất này.
Bạn có thể quan tâm
các loại bột ăn dặm cho bé 5 tháng
thực đơn ăn dặm cho bé 7 tháng kiểu nhật
thức ăn dặm cho trẻ 5 tháng tuổi
bột ăn dặm cho bé 6 tháng loại nào tốt
Thực đơn ăn dặm bé 7 tháng tuổi
Cháo thịt bò
Thành phần nguyên liệu bao gồm: thịt bò (30g), cháo trắng, ớt chuông, nấm rơm, dầu oliu, phô mai.
Hướng dẫn cách làm:
- Rửa sạch và cắt nhỏ các nguyên liệu.
- Xào thịt bò với dầu oliu trước, sau đó cho các nguyên liệu còn lại vào xào chung.
- Cho hỗn hợp vừa xào chín vào cháo nấu chín.
- Tắt bếp và cho phô mai vào cùng.
- Để cháo bớt nóng, sau đó xay nhuyễn là có thể cho bé dùng.
Bột thịt lợn nấu với rau ngót
Thành phần nguyên liệu bao gồm: bột gạo (2 thìa), rau ngót, thịt lợn nạc (20g), dầu ăn trẻ em.
Hướng dẫn cách làm:
- Rau ngót sau khi đã rửa sạch thì thái nhỏ và xay nhuyễn để lọc lấy phần nước.
- Thịt lợn rửa sạch và xay nhuyễn.
- Nấu bột gạo với nước rau ngót, sau đó cho thịt vào khuấy đều cho đến khi chín.
- Đổ bột ra bát, sau đó thêm chút dầu ăn là có thể dùng được.
Bột tôm khoai mỡ
Thành phần nguyên liệu bao gồm: bột gạo tẻ (25g), tôm (5 con), khoai mỡ (25g), dầu ăn trẻ em.
Hướng dẫn cách làm:
- Tôm làm sạch và băm nhuyễn.
- Khoai mỡ làm sạch vỏ, ngâm nước khoảng 10 phút cho hết nhựa, sau đó hấp chín và nghiền nhuyễn.
- Đun bột gạo tẻ với nước, sau đó cho tôm và khoai mỡ vào khuấy đều đến khi bột chín là được.
- Múc bột ra bát, để nguội bớt và cho thêm chút dầu ăn là có thể cho bé ăn ngay.
Bột tôm rau cải ngọt
Thành phần nguyên liệu bao gồm: bột gạo (2 thìa), tôm (20g), rau cải ngọt (20g), dầu ăn trẻ em.
Hướng dẫn cách làm:
- Tôm rửa sạch, đem hấp chín và xay nhỏ.
- Lá rau cải ngọt rửa sạch, để ráo nước và xay nhuyễn để lọc lấy nước.
- Đun bột gạo với khoảng 200ml nước, đến khi bột sệt thì cho tôm và rau vào, tiếp tục quấy đều để bột chín.
- Đổ bột ra bát và cho thêm chút dầu ăn là có thể ăn.
Cháo sườn rau củ
Thành phần nguyên liệu bao gồm: bột gạo tẻ (25g), sườn non (50g), ngô, cà rốt, đậu Hà Lan, dầu ăn trẻ em.
Hướng dẫn cách làm:
- Sườn non rửa sạch và hầm nhừ. Sau đó, lấy phần thịt xay nhỏ.
- Ngô, cà rốt, đậu Hà Lan hấp chín và nghiền nhuyễn.
- Đun bột gạo và nước cho chín rồi mới cho thịt và rau củ đã nghiền vào đảo đều thêm vài phút.
- Sau khi tắt bếp cho thêm chút dầu ăn và để nguội là đã có bát bột thơm ngon dành cho bé.
Cháo chim bồ câu và ngô
Thành phần nguyên liệu bao gồm: thịt chim bồ câu (25g), bột gạo (20g), ngô non.
Hướng dẫn cách làm:
- Thịt chim bồ câu và hạt ngô sau khi được luộc chín thì đem xay nhuyễn và xào chín.
- Đun chín bột gạo với nước luộc chim bồ câu, sau đó cho hỗn hợp đã xào vào nấu cùng khoảng 5 phút thì tắt bếp.
- Để bột nguội bớt là có thể cho bé măm măm ngay mẹ nhé.
Cập nhật tin tức về các sản phẩm cho mẹ và bé mới nhất tại Săn Sale Hot
Cháo cá lóc
Thành phần nguyên liệu bao gồm: bột gạo tẻ (20g), thịt nạc cá lóc (25g), rau ngót, dầu ăn trẻ em.
Hướng dẫn cách làm:
- Cá làm sạch, hấp chín, lọc bỏ xương và đem nghiền nhỏ.
- Đun bột gạo với nước của rau ngót đã được lọc.
- Khi bột chín, cho cá vào đảo đều thêm 2 phút rồi tắt bếp.
- Cho dầu ăn vào là có thể thưởng thức.
Bột gà nấu cùng với cà rốt
Thành phần nguyên liệu bao gồm: bột gạo tẻ (20g), thịt gà (20g), cà rốt, dầu ăn trẻ em.
Hướng dẫn cách làm:
- Cà rốt rửa sạch và xay nhuyễn để lọc lấy nước.
- Thịt gà xào với 1 thìa cà phê dầu ăn.
- Đun bột gạo với nước lọc cà rốt, khuấy đều cho đến khi bột chín.
- Sau đó thêm phần thịt gà và cà rốt vào khuấy đều thêm một lúc là được.
Bột đậu phụ lòng đỏ trứng gà
Thành phần nguyên liệu bao gồm: bột gạo tẻ (20g), đậu phụ (20g), lòng đỏ trứng gà (1 cái).
Hướng dẫn cách làm:
- Hấp/luộc chín đậu phụ, sau đó nghiền nhuyễn.
- Hòa bột gạo với nước lọc.
- Khuấy đều đậu phụ và lòng đỏ trứng cho đến khi tạo thành một hỗn hợp đồng nhất.
- Đun hỗn hợp trên với bột đã hòa tan.
- Khi bột chín, cho thêm chút dầu ăn vào là hoàn thành món ăn.
Trên đây là một số gợi ý về thực đơn ăn dặm bé 7 tháng tuổi. Hy vong những gợi ý này sẽ giúp bố mẹ đa dạng hóa thực đơn của bé hơn, cũng như cung cấp đủ các dưỡng chất cần thiết cho sự tăng trưởng toàn diện của bé.
Săn Sale Hot tổng hợp
