Nhắc đến việc giảm cân, có rất nhiều người nghĩ đến những chế độ ăn uống khắt khe, o ép cân nặng. Tuy nhiên đó là những phương pháp giảm cân tiêu cực, còn giảm cân bằng chính những thực phẩm giàu vitamin khác mà chúng ta vẫn ít để ý, có thành phần từ trái cây, rau củ như sinh tố. Sau đây là top các loại sinh tố giảm cân tốt nhất cho mọi người cùng tham khảo, cùng theo dõi bài viết nhé!
Tại sao nên sử dụng sinh tố giảm cân từ rau củ quả tự nhiên?
- Rau củ, trái cây tự nhiên được các nhà khoa học chứng minh rằng mang lại rất nhiều vitamin cho cơ thể và ít calo, có công dụng giảm cân hiệu quả nếu sử dụng đúng cách.
- Là loại thực phẩm chứa nhiều khoáng chất, vitamin giúp cơ thể luôn trong trạng thái tốt nhất, không làm mất sức trong quá trình giảm cân.
- Sinh tố làm từ trái cây, rau củ tạo cảm giác no lâu giảm cơn thèm ăn hiệu quả. Có thể sử dụng thay các bữa phụ trong ngày mà không lo thiếu năng lượng và bị đói.
- Cung cấp nước giúp da căng mịn, khỏe mạnh, đàn hồi tốt.
- Đây cũng là phương pháp đơn giản mà tiết kiệm nhất. Có thể tự chế biến tại nhà uống mỗi ngày mà không tốn quá nhiều chi phí và thời gian.
Các loại sinh tố giảm cân
Sinh tố cần tây và táo xanh:
Nguyên liệu bao gồm vài nhánh cần tay (1-2 cây) , 1 quả táo xanh và 150ml sữa tươi không đường. Chỉ cần cho ba nguyên liệu này lên và xoay đều trong vòng 2-3 phút là bạn đã có món sinh tố để giảm cân rồi. Nhưng lưu ý vì có thành phần là cần tây nên sẽ không phù hợp với ai đang có bệnh ngoài da hoặc có thai, huyết áp thấp.
Sinh tố cà chua:
Nguyên liệu bao gồm 2-3 quả cà chua tùy khẩu phần uống và 150ml sữa tươi không đường. Để chế biến sinh tố cà chua ngon nhất, thơ nhất bạn cần phải luộc cà chua qua nước sôi rồi bóc vỏ ra, lấy phần thịt cà chua xay. Thành phần đến từ cà chua không những giúp giảm cân mà còn khiến đẹp da, hồng má.
Sinh tố bơ chuối:
Nguyên liệu gồm ½ quả bơ, ½ quả chuối chín, 1 thìa bơ đậu phộng, 150ml sữa tươi không đường. Xay các nguyên liệu trên lên, món sinh tố này sẽ ngon hơn khi uống lạnh nên mách bạn nên thêm vài viên đá vào xay cùng để sinh tố lúc xay xong lạnh và ngon như kem.
Bơ và chuối là một trong những loại trái cây rất tốt cho quá trình tập luyện, giảm cân vì hàm lượng chất đạm được cung cấp rất lớn, khiến cơ thể như được nạp thêm năng lượng. Ngoài ra, sinh tố bơ chuối rất thích hợp cho một bữa sáng bận rộn, đơn giản mà vẫn đủ chất.
Cập nhật tin tức và công thức nấu ăn mới nhất tại Săn Sale Hot
Sinh tố dâu tây, táo và dứa:
Nguyên liệu gồm ½ quả táo, ¼ quả dứa, 5-6 quả dâu tây và cho thêm vài viên đá nếu bạn thích uống lạnh. Với thanh phần từ dứa, táo, dâu tây vừa có độ ngọt tự nhiên của dứa vừa có vị chua của dâu tây, khẩu thành phần cho ra món sinh tố rất vừa miệng, dễ uống. Đồng thời các loại trái cây này ít calo, giúp giảm cân và làm đẹp da, có ít cho tiêu hóa đường ruột.
Sinh tố dâu chuối:
Thành phần món sinh tố này sẽ khá cầu kỳ, bao gồm 5 quả dâu tây, 1 trái chuối chín, ¾ ly sữa hạnh nhân, 30gram bột protein hoặc bột đậu nành xay thêm vài lá bạc hà và đá. Thành phần dinh dưỡng từ chuối và dâu tây khá cao, tạo cảm giác no lâu, giảm cân hiệu quả và đẹp da.
Sinh tố việt quất:
Chuẩn bị 50 gram việt quất đã được sơ chế, xay đơn giản kèm với 150ml sữa tươi không đường và đá viên. Đây là thanh phần trái cây hỗ trợ đẹp da, giữ dáng cho các chị em. Nó chứa chất chống oxy hóa, giúp xua tan được mỡ thừa một cách nhanh chóng, đồng thời cung cấp lượng nước cho cơ thể cho người uống.
Sinh tố dưa leo, chanh:
Kết hợp nửa quả dưa leo gọt sơ vỏ và nửa quả chanh (giữ vỏ), cùng với ½ ly nước lọc. Đây là hai loại trái cây đốt calo hiệu quả nhất, bằng chất là axit, vitamin của dưa leo và chanh. Sự kết hợp này rất thích hợp trong quá trình giảm cân của chị em.
Sinh tố cam cà rốt:
Cà rốt kết hợp với cam chứa nhiều loại vitamin hỗ trợ bạn giảm cân nhanh chóng, hơn nữa sử dụng sinh tố cà rốt cho hệ tiêu hóa đem đến cho bạn làn da đẹp và mịn màng.
Bạn có thể quan tâm
collagen nào tốt nhất hiện nay
Sinh tố cải bó xôi (rau bina):
Có thể kết hợp cải bó xôi và chuối, thành phần có thể làm là: 4-5 lá cải bó xôi và 1 trái chuối thêm ½ ly nước lọc rồi xay lên. Cải bó xôi có ích trong hệ tiêu hóa và giúp ép cân nặng hiệu quả, da cũng trắng trẻo hơn, đây là một trong những món bạn nên uống thử.
Sinh tố củ dền:
Củ dền không chỉ là nguyên liệu để làm đồ ăn mà sử dụng để làm sinh tố cũng rất ngon và bổ dưỡng. Có thể kết hợp củ dền với dâu tây hoặc cam. Sinh tố củ dền cũng là một trong loại sinh tố giữ cân, có vị chua sẽ khiến bạn có cảm giác ngán ăn hơn, đồng thời đây cũng là liều thuốc tốt cho da dẻ hồng hào.
Sinh tố thơm:
Đây là loại sinh tố được khá nhiều chị em ưa chuộng vì có hương vị dễ chịu, ngọt tự nhiên và thanh mát. Có thể kết hợp cùng với sữa chua để cho ra vị ngọt ngọt, chua chua vui miệng. Công dụng của dứa thì không còn xa lạ nữa, vì chiếm phần dinh dưỡng cao giúp kiểm soát cân nặng hiệu quả, da dẻ mịn màng.
Như bài viết trên, có rất nhiều loại sinh tố trái cây, rau củ có công dụng giảm cân hiệu quả, không tốn quá nhiều thời gian và tiền mà vẫn làm được. Ngoài ra bạn còn có thể tự kết hợp những loại trái cây, rau củ bạn thích để làm sinh tố giảm cân mà mình yêu thích. Cân nhắc các sự kết hợp giữa các vị ngọt và chua với nhau để giữ sự hài hòa, dễ uống. Và các nguyên liệu phụ khi xay nên sử dụng nước lọc, sữa tươi không đường hoặc sữa chua. Nếu có thể bạn nên thử với sữa yến mạch, sữa óc chó, sữa gạo,.. giá thành cao hơn so với sữa tươi nhưng thành phần của các loại sữa này chứa rất nhiều chất đạm, tạo cảm giác nhanh no, đầy bụng rất có ích trong quá trình giảm cân của bạn.
Săn Sale Hot tổng hợp
